您好，根据您的描述，可能是初期的膝关节退行性疾病。红瓶和绿瓶的营养补充剂主要区别在于成分和含量。绿瓶更适合您的情况。

绿瓶的补充剂中含有更多的氨基葡萄糖和软骨素，这些成分有助于缓解膝关节退行性疾病的症状，改善关节健康。

首先，建议您在使用任何营养补充剂之前咨询医生或营养师。其次，绿瓶的补充剂可以作为日常保健的一部分，但也要注意均衡饮食和适量运动。最后，避免过度依赖营养补充剂，应该将其视为辅助治疗手段。