护腰带可以起到固定、保护和支撑的作用，对于一些轻度的腰椎问题，例如肌肉劳损或轻微的腰椎间盘突出，使用护腰带可能会有所帮助。

首先，选择合适的护腰带很重要。其次，正确佩戴护腰带也至关重要。一般来说，应该在站立或坐着时佩戴，避免在卧床休息时使用。同时，注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部运动和按摩。

如果护腰带和生活习惯调整都不能缓解你的腰部不适，可能需要考虑使用一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和炎症。请注意，任何药物的使用都应该在医生的指导下进行。