对于跌打损伤和内出血，可以使用三七粉。具体用法取决于伤势和出血情况。请问您有无特殊情况？

三七粉的用法是：出血者用温开水送服，瘀血肿痛与未流血者用酒送服。妇科各症也用酒送服，但月经过多、红崩用温水送服。口服一次0.25-0.5g，一日4次。对于较重的跌打损伤，先服保险子1粒。请注意，外用前务必清洁创面，服药一日内忌食蚕豆、鱼类及酸冷食物。运动员慎用。

作为运动员，使用三七粉需要谨慎。如果您有任何不适或疑问，建议咨询专业医生。同时，保持良好的饮食习惯和休息，避免食用蚕豆、鱼类及酸冷食物。

如果出现过敏反应，应立即停止使用三七粉，并寻求专业医生的帮助。