遗尿和跑步漏尿是两种不同类型的尿失禁，遗尿主要是指在睡眠中无意识排尿，而跑步漏尿则是指在运动或活动中出现的尿失禁。对于这两种情况，我们通常会推荐使用遗尿贴和加强盆底肌肉锻炼。遗尿贴可以在一到两周内见效，而盆底肌肉锻炼则需要持之以恒，效果会逐渐显现。

遗尿贴的使用周期通常为一到两个疗程，每个疗程半个月左右。至于跑步漏尿贴，效果时间因人而异，但一般来说一到两周就可以看到改善。

在日常生活中，建议您避免过度疲劳和精神紧张，保持良好的作息习惯和饮食习惯。同时，注意不要憋尿，定时排尿也很重要。关于用药，遗尿贴和跑步漏尿贴都是非处方药，但在使用前最好还是咨询医生或药师的意见。