这两种维生素都是人体必需的营养素，维生素C主要用于增强免疫力和美容，维生素B族则有助于缓解疲劳、口腔炎和皮肤粗糙等问题。可以一起服用，但需要注意用量和时间。

对于维生素C，建议每日分2-3次服用3粒，饭后半小时服用，温水送服。对于维生素B族，建议每日分2次服用1粒，饭后30分钟服用，温水送服。这样可以更好地吸收和利用。

除了按时服用外，保持良好的饮食习惯和作息规律也很重要。多吃新鲜蔬菜和水果，避免熬夜和过度劳累。同时，定期进行体检，了解自己的身体状况。