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李英淑
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：主要进行人体营养状况评价，管理和指导，进行膳食营养评价,管理和指导，对食品及配方进行营养评价进行营养知识的咨询个宣教。
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患者
我14岁，想了解维生素B12的作用和副作用。
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李英淑医生
维生素B12主要是用来营养神经的，通常情况下是没有什么副作用的。
患者
我想知道14岁可以吃哪种维生素B12产品？
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李英淑医生
14岁的青少年是可以适当补充维生素B12的，市面上有很多适合青少年的产品。
患者
我想改善神经系统和预防贫血，应该怎么吃？
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李英淑医生
维生素B12可以通过口服或注射的方式补充，具体的用法用量需要根据个人情况和医生建议来确定。同时，保持均衡的饮食也非常重要。
患者
除了吃维生素B12，还有其他的生活建议吗？
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李英淑医生
维生素B12的吸收需要胃酸的参与，所以在服用时最好避免空腹。另外，多吃富含维生素B12的食物，如肉类、鱼类、蛋类等，也可以帮助你更好地吸收。
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