连花清瘟胶囊适用于病毒性感冒引起的发热、头痛、咽喉肿痛等症状。由于你没有发热，仅有嗓子疼和鼻涕，建议你先尝试使用清火栀麦片来清热解毒，凉血消肿。同时，保持良好的生活习惯，多喝水，休息充足，避免接触其他感染源。

根据你的描述，清火栀麦片和连花清瘟胶囊都可以使用。清火栀麦片可以帮助缓解嗓子疼和鼻涕，而连花清瘟胶囊则可以预防感冒进一步发展。请注意，使用前务必详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有不适，及时就诊。

清火栀麦片主要通过清热解毒，凉血消肿来缓解症状。连花清瘟胶囊则是通过清瘟解毒，宣肺泄热来治疗病毒性感冒。二者联用，可以更全面地治疗感冒。

在用药期间，需要注意观察自己的身体状况，避免过度劳累，保持良好的饮食和作息习惯。同时，注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。