非常抱歉听到您的不适。腰椎间盘突出是老年人常见的骨骼问题，可能会引起腰部疼痛和起床困难。您目前正在使用膏药进行缓解，对吗？

首先，建议您使用合适的护腰来保护腰椎，避免进一步损伤。其次，适当的休息和物理治疗也能帮助缓解症状。

选择护腰的尺码主要根据您的腰围长度来确定，确保它能够紧密贴合并提供足够的支撑。同时，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或重物提取，这些都有助于减轻腰椎的压力。