首先，确保在安静、放松的状态下进行测量，避免运动、吸烟或饮咖啡等影响血压的因素。其次，按照说明书正确佩戴血压计，手臂应与心脏保持同一水平。最后，连续测量两次以上，取平均值作为参考结果。

血压的波动是正常现象，可能受到环境、情绪等多种因素的影响。建议您在同一时间、同一条件下进行测量，并记录下结果。如果连续多次测量结果显示高血压，建议就医并遵循医生的治疗方案。