首先，需要了解您是否有特殊情况，如过敏史、肝肾功能异常等。一般来说，安眠药是可以考虑的，但需遵循医嘱。

安眠药的通用名是苯二氮䓬类药物，成人用于镇静助眠，一次2-4片，睡前半小时服用。用于头痛，一次2片，一日3次。请详细阅读说明书，排除禁忌后使用。

除了用药，建议您放松心情，适当锻炼。规律作息，避免午后或晚间饮茶、咖啡因饮料，睡前喝热牛奶，泡脚。这些都有助于改善睡眠质量。