腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要是由于长期不良的生活习惯和姿势引起的。首先，需要明确的是，正确的治疗方法应该是综合性的，包括物理治疗、药物治疗和手术治疗等。

是的，长时间坐着会增加腰椎间盘突出的风险。建议您在日常生活中保持良好的生活习惯，避免腰腿受凉和过度劳累。同时，站或坐姿势要正确，胸部挺起，腰部平直，同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动。

在用药方面，需要根据具体情况选择合适的药物。一般来说，非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂可以帮助缓解疼痛和肌肉痉挛。但请注意，使用任何药物前都要排除过敏及用药禁忌，并遵循医嘱。

此外，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则可能会加重病情。提重物时也要注意方法，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量避免弯腰。

如果您有其他慢病史、过敏史、肝肾功能异常等特殊情况，或者是特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，使用药物时需要格外小心，建议您在医生的指导下进行。