乳腺肿块需要先明确其性质，建议您到线下医院进行详细检查。虽然您22年初做过手术，但定期复查仍然很重要。

艾灸棒的效果取决于肿块的具体性质，需要结合检查结果来判断。如果是良性的，可以尝试一些中医调理方法，如针灸、按摩等。同时，保持良好的生活习惯也很重要，例如合理饮食、适当运动、避免压迫乳房等。