首先，骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，需要通过药物和生活方式的改变来控制和改善。对于您的情况，建议使用钙和维生素D补充剂来增强骨密度，同时也可以考虑使用二膦酸盐类药物来减少骨折的风险。

当然，针对您的情况，钙和维生素D补充剂的用法用量是每日1次，每次0.5μg（2粒）。而对于二膦酸盐类药物，需要根据您的具体情况和医生的建议来确定用法用量。请务必在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

除了用药外，日常生活中也需要注意一些事项。首先，保持良好的饮食习惯，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等。其次，适当进行体育锻炼，增强骨骼和肌肉的力量。最后，避免长时间站立或坐着，减少关节的负担。