维生素对于改善口腔舌唇炎症、上火和提高免疫力有很好的效果。它可以促进新陈代谢，减少口腔舌唇炎症，缓解口苦口臭，促进头发生长和皮肤、肝脏及消化系统的健康。

21岁的年轻人是可以经常食用维生素的。建议在早餐后服用，早中晚都可以。

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