首先，需要确认您是否有牛奶蛋白过敏、乳糖不耐受或肝肾疾病。如果没有这些问题，乳清蛋白粉是可以作为补充营养的一种选择。

如果您没有肝肾疾病，适量摄入乳清蛋白粉不会对肝肾造成负担。然而，过量摄入可能会增加肝肾的代谢负担。请注意控制用量。

选择乳清蛋白粉时，应注意产品的成分和质量。使用时，按照说明书的建议用量，避免超量使用。同时，结合您的日常饮食和运动需求，合理安排摄入时间和方式。