在计划怀孕时起至怀孕后三个月末，育龄妇女每天应服用1粒叶酸片。请注意，过量服用叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，导致神经系统损害。

在备孕期间，除了服用叶酸外，还应注意均衡饮食，多摄入富含叶酸的食物如深绿叶菜、豆类和坚果等。同时，避免接触有害物质和保持良好的生活习惯也非常重要。

如果出现任何不适，建议立即停止服用并就医。同时，定期进行体检，确保身体状况良好，有助于顺利怀孕。