您好，牙渍主要是由于日常饮食和口腔卫生不当引起的。首先，建议您在刷牙时使用一款专门针对牙渍的牙粉或牙膏。其次，定期去口腔科检查是否有牙结石存在，牙结石是导致牙渍的主要原因之一。

如果使用美白牙膏一段时间后效果仍不佳，可能需要考虑超声波洗牙。这种方法可以更深入地清洁牙齿，去除顽固的牙渍。同时，注意改善日常口腔卫生习惯，避免食用过多色素较重的食物和饮料。

超声波洗牙是一种安全有效的方法，通常不会对牙齿造成伤害。但是，具体情况还需要根据您的口腔健康状况来判断。建议您去口腔科进行面诊，医生会给出最合适的治疗方案。