患者服用维生素B补充剂后出现尿色偏黄，担心是否正常，并询问长期外食、熬夜和健身的情况下一天一粒的用量是否安全。患者男性34岁咨询-图文问诊

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患者

我最近开始服用维生素B补充剂，想了解一下它的使用方法和注意事项。

陈书征医生

维生素B补充剂可以帮助改善营养不良和疲劳等问题。一般建议每天服用一粒，连续2-3个月后停用1-2个月再继续。这样可以避免长期服用导致的维生素B过量。

患者

昨天我服用了一片，今天中午尿很黄，这是正常现象吗？

陈书征医生

这是正常的，维生素B补充剂中含有维生素B2，会使尿液颜色变黄。多喝水可以帮助排泄。

患者

如果我出现胃肠道不适的症状，例如恶心、呕吐或腹痛，应该怎么办？

陈书征医生

如果出现这些症状，可能是身体对维生素B的反应，建议停止服用并咨询医生。

患者

我平时长期外食和熬夜，还有健身的习惯，服用一天一粒的维生素B补充剂是否安全？

陈书征医生

在这种情况下，服用一天一粒的维生素B补充剂是安全的。它可以帮助你补充日常饮食中可能缺乏的维生素B。