增强免疫力和美白肌肤需要从多方面入手。首先，保持良好的生活习惯，包括规律作息、适量运动和合理饮食。其次，选择含有丰富维生素C和E的食物或补充剂，这些成分有助于抵抗自由基，减少皮肤暗沉和色斑的形成。

除了生活习惯和饮食外，适当的营养补充也很重要。例如，维生素C和E可以帮助抗氧化，改善皮肤质量。同时，建议每天服用两粒的营养补充剂，咀嚼食用。

是的，通过合理的营养补充和健康的生活方式，可以在一定程度上延缓衰老过程。维生素C和E不仅有助于美白肌肤，还能保护皮肤免受环境因素的损害，减少皱纹和松弛的出现。