如果您在绝经后出现月经和腰疼，可能是由于多种原因引起的，包括但不限于内分泌失调、子宫肌瘤等。建议您去线下医院进行详细检查以确定具体原因。

如果疼痛难以忍受，可以暂时服用布洛芬缓释胶囊或元胡止痛片来缓解症状。但请注意，这只是暂时的解决方案，不能替代正规的诊断和治疗。同时，避免吃冰冷的食物，洗冷水澡或在冷水中工作，避免淋雨和受凉。可以用热水瓶或热水袋热敷下腹部有助于减轻腹痛。

不客气，希望您能早日康复。请记住，在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，及时线下就诊。