专业擅长：中国注册营养师，卫健委营养指导员，从事营养多年，主要从事长期研究营养与健康的合理膳食，擅长母婴指导，孕期哺乳期营养指导，青少年发育指导，中老年人营养指导。
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执业证书：1105******84
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患者
患者信息
患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
患者
李守苛医生
首先，运动后15分钟是补充蛋白质的黄金时间。建议您在这个时间段内，使用温水冲服一勺蛋白粉。每天一次即可。
患者
李守苛医生
跑步前吃蛋白粉可能会有些浪费。因为在运动过程中，身体更需要的是能量而不是蛋白质。所以，还是建议您在运动后15分钟内服用。
患者
李守苛医生
在使用蛋白粉时，需要注意的是要适当提高蛋白质的摄入量，配合均衡的营养摄入。同时，避免过量使用，以免对肾脏造成负担。