了解。首先，胆红素偏高可能与肝功能有关，需要进一步检查确认。对于腰间盘突出，可以考虑使用一些外用贴膏来缓解疼痛和炎症。

我推荐使用一种通用名为'消炎止痛贴'的外用贴膏。使用时请注意，皮肤破溃、皮损或感染处禁用，并且要避免食用生冷、油腻食物。同时，保持良好的睡眠姿势也非常重要。

可以尝试使用硬床，仰卧位时在膝关节和头下各放置一个枕头，或者采取侧卧位，在两侧膝关节之间放置一个枕头。另外，定期运动和保持良好的体重也对改善症状有帮助。