腱鞘炎和肩胳膊冷可能与多种因素有关，包括年龄、生活习惯和其他潜在的健康问题。建议您首先使用通用名为‘抗炎药’的药物进行治疗，口服，一次3粒，一日3次。同时，注意避免食用辛辣、生冷、油腻食物，戒烟限酒。

初次治疗，建议您先购买5盒药物。是的，饭后30分钟服用。请在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，及时就诊。

平时要注意规律作息，保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物，适当进行运动以改善血液循环。这些都有助于缓解您的症状。