了解了您的基本情况和病情，考虑到您是声带发炎，建议您避免过度劳累，保持良好的休息和睡眠，避免情绪过于紧张、压力过大。同时，注意饮食，避免辛辣、刺激性食物和大量饮酒。可以使用消炎药来缓解症状。

喉舒宁片是一种常用的消炎药，对于声带发炎有较好的效果。您可以先尝试使用看看，但请注意用药安全，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱用药。如有不适，及时就诊。