这可能是由于多种原因引起的，包括生活习惯、环境因素、精神压力等。首先，建议你改善生活习惯，保持规律的作息时间，避免午睡过长，晚上避免使用电子设备。

对于你的情况，天麻素可以作为一个短期的治疗选择。但是，需要注意的是，未满18岁的青少年使用此类药物需谨慎。同时，谷维素也可以作为辅助治疗，帮助改善睡眠质量。

天麻素的用法用量是口服，睡前半小时服用2-4片。谷维素的用法用量是一日3次，每次1片。请记住，任何药物都应在医生或药师的指导下使用。

此外，保持良好的心态，适当进行放松和锻炼也是非常重要的。可以尝试深呼吸、瑜伽等放松方法，避免过度焦虑和压力。