这种情况可能是由于乳腺管道堵塞引起的。乳腺管道堵塞可以导致乳房胀痛和硬块的形成，甚至可能发展成乳腺炎。

首先，尝试热敷乳房可以帮助打开乳腺管道。然后，进行手法按摩，方法是双手张开放置于乳房的左右两侧，以乳头为中心向里面挤压；或者用一只手托住乳房，另一只手的食指和中指螺旋形按摩从四周向乳头方向。最后，使用吸奶器吸出奶水。

在进行热敷和按摩时，力度要适中，避免过度刺激乳房。使用吸奶器也要选择合适的吸力和频率，避免引起乳头疼痛或破损。同时，保持乳房清洁和干燥，穿着合适的内衣，避免乳房受到压迫。