首先，血管健康的改善需要从日常生活和饮食习惯入手。您可以尝试增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如鱼类、坚果和种子等。同时，适量运动也对血管健康有益。

对于您的情况，建议每天服用一粒Omega-3脂肪酸补充剂。可以在三餐中任选一餐服用，饭前或饭后都可以。另外，保持健康的生活方式和饮食习惯也非常重要。