宫内缺氧可能会影响胎儿的健康，需要及时治疗。首先，通过胎心监护来了解胎儿的情况，然后在医生的指导下进行吸氧。吸氧的时间和频率取决于缺氧的程度和医生的建议。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。

吸氧的方法是使用便携式吸氧机，每次吸氧20分钟左右，连续吸氧1周。副作用很小，但需要注意不要过度吸氧。另外，定期到医院进行胎心监护，及时上传报告给医生，医生会根据情况给出反馈和调整治疗方案。

虽然你有胎心监护仪，但最好还是在医生的指导下进行吸氧和监测。医生可以根据专业知识和经验给出更准确的判断和建议。同时，注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态也对疾病恢复有帮助。

选择合适的便携式吸氧机，确保其安全性和有效性。使用前请仔细阅读说明书，了解禁忌症、注意事项和不良反应。并且，定期到医院进行检查和胎心监护，及时调整治疗方案。

孕妇缺氧需要注意多方面的生活建议。首先，保证充足的休息和良好的睡眠；其次，规律运动，控制体重，避免过胖；再次，根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒；最后，养成良好的生活习惯，多饮水、少憋尿，避免熬夜、久坐劳累、饮酒和辛辣刺激食物等。