长期或大量服用一水肌酸可能会对肠胃和肾脏造成负担，建议您在服用前先咨询医生或营养师。

如果您需要每天服用1g，可以考虑选择粉剂形式的产品。

对于一水肌酸的服用，建议您连续服用两到三个月，并注意监测肾功能。同时，保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入也非常重要。