叶黄素是一种天然的抗氧化剂，主要作用是保护视网膜，缓解近视，增进视力，缓解眼睛疲劳，干涸抗蓝光，减少自由基伤害，预防眼部疾病。

叶黄素可以通过深色蔬菜和水果来获取，如胡萝卜、紫甘蓝、菠菜花、椰菜、南瓜等。建议一天一次，两粒，饭后服用。吃一周停两天，不建议长期吃。

平时要多吃蔬菜和水果，多喝水（每天至少1500毫升），适量运动，避免过大压力，保持心情舒畅。服用叶黄素期间也要多喝水，多排泄。