根据您的病史和体检结果，建议您控制钠盐的摄入，多吃富含钾、镁和纤维的食物，例如水果、蔬菜和全谷类。同时，避免过度摄入脂肪和胆固醇。

早餐后或者晚餐后服用降压药都是可以的，关键是要保持规律。另外，记得定期监测血压和心率，及时调整用药方案。

不客气，希望我的建议能对您有所帮助。请注意，除了饮食和用药外，适当的运动和良好的心态也对改善健康状况非常重要。