预防胎儿先天性神经管畸形主要是通过补充叶酸来实现。您可以在备孕前3个月开始每天服用0.4毫克的叶酸，直至怀孕后3个月。同时，注意避免接触有毒化学物质和辐射，保持良好的生活习惯和心情。

叶酸的用法和用量需要根据个人情况来定。一般来说，备孕女性每天服用0.4毫克的叶酸即可。但在服用前，建议您先排除过敏和用药禁忌，遵循医嘱进行。

备孕期间，夫妻双方都需要戒烟戒酒，远离二手烟和碳酸饮料。保持充足的睡眠和适当的运动，避免过度疲劳。并且，保持心情愉悦，减少压力对身体的影响。