乳头疼痛和乳晕颜色变深是正常的生理现象，但如果疼痛影响日常生活，可以使用羊脂膏来缓解。羊脂膏在孕期和哺乳期都适用，使用方法是：使用前清洁双手，哺乳后挤压少量乳汁涂抹在乳头和乳晕处，待其自然风干后再涂上羊脂膏，哺乳前无需清洗。每天使用2-3次效果最佳。如情况严重，建议逐渐增加使用次数。

使用羊脂膏时，首先要确保双手清洁。哺乳后，挤压少量乳汁涂抹在乳头和乳晕处，等待其自然风干，然后再涂上羊脂膏。每天使用2-3次，哺乳前无需清洗。如出现任何不适，应立即停止使用并咨询医生。

羊脂膏不仅适合哺乳期使用，也可以在孕期使用。它有助于缓解乳头疼痛和乳晕颜色变深等问题。然而，使用前请先咨询医生或专业人士，以确保安全。