痛经和月经不畅可能是由多种因素引起的，包括生理和病理原因。首先，建议您在经期使用热水袋热敷小腹来缓解疼痛。同时，避免食用辛辣刺激和生冷的食物，避免剧烈运动。

针对您的症状，推荐使用布洛芬缓释胶囊来缓解疼痛。另外，为了改善月经不畅，建议您搭配使用艾附暖宫丸。请注意，服用艾附暖宫丸时应避免食用辛辣、生冷食物，并保持身体温暖。