高原反应是由于海拔高度变化引起的身体不适，通常在上升到2500米以上时出现。对于年轻人来说，预防高原反应的方法包括逐渐适应海拔、保持良好的体力状态、避免剧烈运动和过度劳累等。

根据您的年龄和健康状况，提前3-7天口服预防高原反应的药物是安全的。请注意，药物只是辅助手段，正确的预防方法仍然是逐渐适应海拔和注意休息。

建议您在上升到高原前3-7天开始口服预防高原反应的药物，一日3次，每次4粒。同时，注意饮食，多吃易消化的食物，避免过度疲劳和剧烈运动。如出现不适，应立即停止上升并寻求医疗帮助。