在哺乳期，为了满足宝宝和自身的钙需求，建议每天服用3粒乳钙。可以分三次服用，早中晚各一次，也可以一次性服用三粒。

关于长期服用的问题，乳钙可以连续服用四个月，然后停一个月再继续服用。这样可以避免钙的过量摄入。

除了服用乳钙外，还可以通过多食用富含钙质的食物来增加钙的摄入。比如牛奶、豆腐、海带等。

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