鱼油通常建议在餐后或随餐服用，这样可以更好地被身体吸收。它对心脑血管健康有积极作用，能够帮助调节血压和甘油三酯水平，保护眼部健康，提供大脑所需的营养，增强记忆力，抗炎支持关节健康，并有助于情绪平衡。

如果您有高血压等心脑血管疾病的风险，鱼油可以作为辅助治疗的一部分。建议每天服用一次，早餐后用温水服用两粒。同时，注意均衡饮食，限制盐分和脂肪的摄入，多进行有氧运动。

是的，鱼油富含DHA和EPA，这两种成分对大脑健康非常重要，能够改善记忆力和认知功能。长期服用鱼油也可以预防或延缓一些老年性疾病的发生。

虽然可以随意更改服用时间，但为了最大限度地发挥其效果，还是建议您在早餐后固定服用。这样可以确保一天中有足够的时间让身体吸收和利用这些营养物质。