根据您提供的信息，健身扭伤可以使用消痛贴。请注意，使用前请先稀释并均匀涂抹在药垫表面，然后直接敷于患处或穴位。每贴敷24小时。

消痛贴高也可以使用，但请务必按照说明书或医生指导使用。同时，生活注意事项也很重要。建议您饮食清淡，少吃油腻和辛辣的食物，多吃蔬菜水果和纤维食物，多喝白开水，避免熬夜。养成良好的作息习惯对您的身体健康有益。

在用药过程中，若出现不良反应或症状加重，应立即停止使用并就医。另外，用药前请仔细阅读说明书，并严格按照说明书或医生指导使用。

不客气，希望我的建议能帮助到您。如有其他问题，欢迎随时咨询。