首先，需要对扭伤部位进行冷敷，使用冰袋可以有效减轻疼痛和肿胀。请注意，冰袋应放置在急冻室中，避免直接接触皮肤。

使用冰袋时，应将其包裹在毛巾中，每次敷20分钟，间隔1-2小时再次敷。至于止痛药，建议在医生的指导下使用，以免影响伤口恢复。同时，保持休息和抬高受伤部位也很重要。

在伤口恢复期间，避免过度活动和负重，适当进行物理治疗和按摩可以促进血液循环和加速康复。另外，保持良好的心态和饮食习惯也对恢复有积极影响。