这两者是不同的，牙结石是由于口腔卫生不佳而形成的硬性沉积物，需要到专业的口腔机构进行清洁。而牙垢是指在牙齿表面形成的软性物质，可以通过正确刷牙和使用牙线等方式清洁。

对于清洁牙垢，选择一款含有氟化物的牙膏是非常重要的。氟化物可以帮助防止蛀牙，并且对口腔健康有益。同时，正确的刷牙方法也很关键，建议使用软毛牙刷，轻柔地刷牙，注意清洁牙齿的各个部位。