首先，甲减、斑秃和睡眠不良是三个不同的健康问题。甲减是由于甲状腺激素分泌不足引起的代谢性疾病；斑秃是一种自身免疫性疾病，导致头发脱落；睡眠不良可能与多种因素有关，包括压力、焦虑和不良睡眠习惯。针对这些问题，营养可以起到一定的辅助作用。

优甲乐是治疗甲减的常用药物。从营养角度看，增加富含铁、锌和维生素B的食物可能有助于改善斑秃和睡眠不良的症状。例如，红肉、豆类、坚果和全谷类食品都是不错的选择。

番茄素是一种强效的抗氧化剂，具有抗癌作用。虽然它不能直接治疗甲减、斑秃或睡眠不良，但它可以作为一种健康的营养补充，帮助提高免疫力。一般来说，连续服用三个月到半年是安全的。