这种情况可能是由于气血不畅、脾胃虚弱引起的小腹胀痛和宫寒。请问您平时有没有注意饮食和生活习惯？

寒凉食物会加重您的症状，建议您避免食用。可以尝试使用一些温补的中药来调理身体，例如当归、黄芪等。同时，保持良好的生活习惯也很重要。

首先，避免食用寒凉食物，多吃一些温热的食物。其次，适当进行运动，促进血液循环。最后，保持心情舒畅，避免过度紧张和压力。