根据您的描述，可能存在血液循环不良和颈椎肌肉劳损问题。建议口服三七片或舒筋活血丸，选择适合自己的药物。同时，注意饮食，多摄入维生素、蜂王浆、苹果醋、祛湿和蜂蜜等对关节疾病有益的食物。避免高强度活动，适度运动，搭配热敷按摩，注意防寒保暖。

黄氏可以每次泡10克左右，每日2次。请注意，中药饮片需要医生评估组方，自行使用可能存在风险。

如果您已经在服用活血通脉的药物并且有好转，建议继续使用。同时，保持良好的生活习惯，避免高强度活动，注意防寒保暖。如有全身发麻等症状，应及时就医。

甲钴胺和维生素B可以作为辅助治疗，帮助改善神经系统功能和缓解疼痛。但是，具体用法和用量需要根据医生的建议来确定。