毛孔粗大和皮肤油脂过多可能与多种因素有关，包括遗传、环境和生活习惯等。首先需要了解的是，阿达帕林凝胶并不能直接收缩毛孔，它主要用于治疗痤疮。如果你想改善毛孔粗大和皮肤油脂过多，需要从多个方面入手。

了解了你的基本情况。毛孔粗大和皮肤油脂过多可以尝试使用水杨酸乳膏来改善。同时，生活习惯也很重要，例如定期清洁皮肤、保持局部保湿、避免使用含油脂较多的化妆品和防晒霜、规律作息和避免熬夜等。

除了药物治疗外，饮食调理也很关键。建议你以清淡、易消化的食物为主，多吃富含营养的水果、蔬菜、瘦肉和谷类，少吃辛辣、油腻的食物。另外，保持良好的心态和做好防晒工作也是必要的。