根据您的描述，宝宝可能存在缺钙和缺锌的情况。缺钙会导致宝宝出汗、睡眠不安，而缺锌可能会影响宝宝的食欲和免疫力。

一般来说，6个月以上的宝宝可以开始补充钙和锌。如果宝宝在6个月内出现食欲降低、厌食、偏食或挑食等症状，也可以考虑适当补锌。

是的，两者都需要补充。钙可以在晚上睡前服用，锌则建议在白天服用。这样可以更好地帮助宝宝吸收和利用这些营养元素。

除了补充钙和锌外，宝宝的日常饮食也很重要。可以尝试给宝宝喂一些富含钙和锌的食物，如鱼、虾、豆腐等。同时，保持宝宝的良好睡眠习惯和适当的户外活动也是非常有益的。