您描述的症状可能与半月板损伤有关。这种情况在中老年人中比较常见，主要是由于关节的磨损和退化引起的。

首先，需要通过影像学检查来确定是否存在新的损伤或炎症。同时，适当的休息和物理治疗也非常重要。对于疼痛，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）进行缓解。

在日常生活中，尽量避免长时间站立或走路，使用助行器可以减轻膝盖的负担。另外，保持健康的体重和进行适量的低冲击运动，如游泳或骑自行车，也有助于改善症状。