这些症状确实可能与肝肾亏损或精血不足有关。请问您有没有其他伴随症状？比如视力模糊、耳鸣、腰膝酸软等？

桑葚确实是一种传统的中药材，具有滋补肝肾、益精血的作用。对于您描述的症状，桑葚可能会有一定的帮助。但是，具体的用药方案还需要根据您的体质和病情来定。建议您到医院进行详细检查和诊断。

除了桑葚，黑豆、黑芝麻、枸杞等食物也都有助于肝肾健康和精血充足。同时，中药如六味地黄丸、补中益气汤等也可以考虑使用。请注意，任何药物的使用都应在医生的指导下进行。

首先，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。其次，合理饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少摄入油腻和刺激性食物。最后，适当运动，增强体质。这些都可以帮助改善您的肝肾健康和精血不足。