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雷玲玉
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：母婴护理、孕期营养、婴幼儿喂养、营养缺乏
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我想了解一下B族维生素的作用和使用方法。
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雷玲玉医生
B族维生素是人体必需的微量元素，参与多种代谢过程。其中，维生素B12对于神经系统和红细胞的形成非常重要。
患者
我18岁，没有过敏史，最近在减肥，一天只吃两顿饭。
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雷玲玉医生
在这种情况下，可能会出现B族维生素缺乏。建议您每日补充1次，1片/粒的B族维生素复合制剂，饭后服用。
患者
我担心长期吃会有副作用，特别是尿液变黄。
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雷玲玉医生
B族维生素的代谢产物会使尿液颜色变黄，但这是正常现象。只要没有其他不适，多喝水、多排尿即可。
患者
我该如何判断是否需要补充B族维生素？
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雷玲玉医生
如果你的饮食中无法获取足够的B族维生素，或者有明显的缺乏症状，才需要考虑补充。
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