根据您的描述，这些症状可能与心脾两虚有关。建议您使用具有健脾益气，宁心安神功能的中药进行调理。

由于这是纯中药，调理过程较慢，建议您先服用4周。每次口服3-5粒，一日3次。请注意，使用前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌。

除了用药外，合理有规律的生活也非常重要。避免经常熬夜，适度保持运动，平时多去锻炼锻炼。睡觉前清空情绪，洗个澡，听点舒缓的音乐都有助于改善睡眠质量。