首先，感谢您提供的基础信息。根据您的描述，可能存在气血不足和肾气不足的情况。这些症状可能与您的生活习惯和营养摄入有关。为了更好地了解您的病情，我需要问一些问题。您是否有怕冷的感觉？

好的，了解了。从您的症状来看，可能需要调整生活习惯和补充一些营养。建议您少吃辛辣、生冷、油腻、油炸刺激性食物，保持充足的睡眠，良好的心情，均衡的营养，适当的运动，生活规律，避免情绪波动及过度疲劳。至于药物，根据您的症状和体质，适合服用一些补气血和补肾的中药。请注意，使用任何药物前都要详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。用药期间如有任何不适及时线下就诊。

常用的中药有当归、黄芪、枸杞等。这些药物可以帮助改善您的症状。但是，具体的用法用量需要根据您的个人情况来定。建议您在专业医生的指导下使用。